スターバックスコーヒー （コーヒー・エスプレッソの脂質・糖質）～アイスとホットで脂質・糖質が異なるわけ～

スターバックスコーヒーの脂質・糖質って気になるかたっていると思いますが、

実際はどうなのでしょうか？！

スターバックスコーヒーって脂質・糖質も多そうっていうイメージを抱いている人もいると思います。

私がそんなイメージを勝手に抱いていました。

実際のスターバックスコーヒーの脂質・糖質ってどのくらいなのかについて

コーヒー・エスプレッソに焦点を当てて紹介します。

（ちなみに余談として、アイス・ホットで糖質・脂質が違いますので、

なぜ違うのかというところも紹介しています）

ダイエットで糖質制限中だけど、スターバックスコーヒーに行ったときははどんなメニューを選ぶと糖質を抑えることができるかについて紹介します。

[目次]

①コーヒーの脂質・糖質

②なぜアイス・ホットで脂質・糖質が異なるのか

③エスプレッソの脂質・糖質

④まとめ

①コーヒーの脂質・糖質

下図はコーヒーの脂質・糖質です。（2020年7月末現在）

種類（コーヒー）	脂質	糖質
コーヒー　ホット	0.4g	3.3g
コーヒー　アイス	0.2g	2.1g
ドリップコーヒー　アイス	0.4g	2.2g
ドリップコーヒー　ホット	0.2g	1.2g
コールドブリューコーヒー	0.4g	3.9g

1番脂質・糖質の少ないコーヒーは「コーヒー　アイス」です。

前から私自身が疑問に感じていた点なのですが、

アイスとホット比較すると、アイスのほうが脂質・糖質が少ない。

②なぜアイス・ホットで脂質・糖質が異なるのか

なぜかというと・・

理由①ホットはミルクの量が多い

ミルクの量がホットのほうが若干多いそうです。

ミルクの量が多いということは、その分糖質・脂質の量も多くなることに繋がります。

理由②ホットはシロップが多い

実は、アイスとホットでは、シロップの量が違います。

ホットのほうがアイスよりシロップの量が多い為、その分、脂質・糖質の量も多くなります。

でも、ドリンクによってシロップの量がアイス・ホットも同じというものもありますので、全部が違うというこではありません。

ですので、糖質・脂質が気になるというかたは、ホットよりアイスを飲んだほうが、

少ないのでオススメです。

以上、余談でした。（笑）

③エスプレっとの脂質・糖質

次に下図はエスプレッソの脂質・糖質のグラフです。

種類（エスプレッソ）	脂質	糖質
エスプレッソ	0.0g	1.1g
スターバックスラテ（ミルク）ホット	10.6g	16.9g
スターバックスラテ（ミルク）アイス	5.8g	9.8g
ソイラテ　ホット	13.4g	10.1g
ソイラテ　アイス	7.4g	8.4g
カフェモカ（ミルク）ホット	15.8g	47.5g
カフェモカ（ミルク）アイス	5.4g	40.2g
キャラメルマキアート（ミルク）ホット	7.9g	24.7g
キャラメルマキアート（ミルク）アイス	7.4g	24.6g
ホワイトモカ　ホット	18.7g	44.4g
ホワイトモカ　アイス	8.3g	37.1g

エスプレッソはアイス・ホットで脂質・糖質の差が顕著に表れていますね。

1番少ないのは「エスプレッソ」脂質はなんと0g、糖質も1.1gと少ないです。

コーヒーで1番脂質・糖質が少ない「コーヒー　アイス」と比較しても

圧倒的に少ないですね。

糖質制限中でスターバックスコーヒーで注文するなら、エスプレッソに決まりって言いたいところですが（笑）

脂質が1番多い・・「ホワイトモカ　ホット」

糖質が1番多い・・「カフェモカ（ミルク）ホット」

ということになります。

「ホワイトモカ　ホット」は脂質量→18.7g

「カフェモカ（ミルク）ホット」は糖質量→47.5g

糖質量の1日必要な目安はデスクワーク中心で運動量の少ない成人女性で、

270g、成人男性で330gです。

脂質量は年齢によって異なってきますが、成人で1日に必要なエネルギーの20～30％ほどを脂質から摂ると良いと言われています。

例えば、1日に2000カロリー必要な人では、脂質はおよそ55gとなります。

一般的な成人男性で1日約2000カロリー必要だと言われています。

と考えると、「ホワイトモカ　ホット」→脂質18.7gは非常に多いと思います。

「ホワイトモカ　ホット」を1日3杯飲むと成人男性で1日に必要な脂質量を軽く超えてしまいます。

④まとめ

結論として、コーヒー・エスプレッソの中で、脂質・糖質が1番少ないのは

「エスプレッソ」

ホットよりアイスのほうが、脂質・糖質も少ないので

アイスを選択したほうが無難という結論に至りました。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。